GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA
Questa tipologia di ginnastica risulta essere estremamente innovativa poiché si fonda sul principio del ridurre la pressione intraddominale tonificando, allo stesso tempo, la muscolatura della fascia addominale e pelvica.
Studi recenti hanno posto l’attenzione sulla composizione delle fibre muscolari che, che a livello addominale, sono definite tonico-posturali e che quindi sono stimolate da contrazioni isometriche e, ancor più, da assetti posturali che inducono la contrazione di tali fibre in maniera riflessa quindi non volontaria.
Si tratta di una ginnastica che:
- favorisce un maggior contenimento dei visceri;
- tonifica la fascia addominale lavorando in sinergia con il muscolo trasverso dell’addome;
- riduce la circonferenza del giro vita;
- migliora la circolazione degli arti inferiori.
Si tratta di una ginnastica che coinvolge tutto il corpo e che combina posture isometriche ad una precisa respirazione succeduta da un’apnea espiratoria che crea una suzione sulla muscolatura pelvico-addominale.
A differenza delle metodiche standard ormai superate, la ginnastica addominale ipopressiva tonifica la fascia addomino-pelvica favorendo una maggior tenuta e un maggior contenimento viscerale quindi aiuta ad evitare quelle contrazioni addominali che, al contrario, inducono la spinta verso l’osso pubico
Per chi è indicata?
Tale ginnastica è estremamente adatta a chi soffre di Diastasi Addominale poiché favorisce l’integrità della parete addominale che, di conseguenza, essendo più tonica, fungerà da sostegno per la colonna prevenendo mal di schiena e migliorando la gestione dei carichi applicati su di essa.